Méthode conseillée
L'Union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) recommande un brossage de 2 minutes, 2 fois par jour, avec une brosse souple et un dentifrice fluoré, pour éliminer la plaque avant le tartre.
Orientez la brosse à 45 degrés vers la gencive et faites de petits mouvements circulaires sur toutes les faces.
- Brosser en partant de la gencive vers la dent.
- Brosser le tiers interne, surtout les incisives.
- Ne pas négliger les dernières molaires.
Un bon moyen de maîtriser le geste est de se brosser devant un miroir pendant les premières semaines : cela permet de vérifier l'angle de la brosse, la pression exercée et les zones systématiquement oubliées.
Divisez la bouche en quatre zones (haut droite, haut gauche, bas droite, bas gauche) et consacrez trente secondes à chacune : ce découpage évite de passer trop de temps sur les faces visibles et d'oublier les faces internes. Terminez par la langue, qui concentre une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Compléments utiles
La brosse ne nettoie que trois faces sur cinq : le fil dentaire ou les brossettes interdentaires nettoient les espaces entre les dents. Le Dr Hikmat, au Centre Dentaire Hikmat à Agadir, le rappelle à chaque détartrage.
Le fil s'utilise une fois par jour, idéalement le soir, en formant un C autour de chaque dent. Les brossettes conviennent aux espaces plus larges.
- Fil dentaire ou brossettes interdentaires le soir.
- Gratte-langue pour limiter les odeurs.
Les bains de bouche fluorés apportent un complément chez les personnes à risque carieux élevé, mais ils ne remplacent ni le brossage ni le fil : utilisés seuls, ils ne délogent pas la plaque mécaniquement.
Pour les porteurs de bagues ou de prothèses, des brossettes spécifiques et un hydrojet permettent d'atteindre les zones où le fil est difficile à utiliser ; le praticien en recommande le modèle adapté lors de la visite.
Brossage manuel ou électrique ?
Une brosse manuelle bien utilisée est efficace. La brosse électrique améliore le retrait de la plaque, propose une minuterie de 2 minutes et limite la pression. Des revues Cochrane la montrent plus efficace sur la plaque et la gingivite.
À Agadir, le Dr Hikmat la recommande aux patients porteurs de bagues ou de prothèses, ainsi qu'aux enfants.
Quel que soit le modèle, la règle reste la même : brosse à poils souples, petit geste circulaire et deux minutes effectives. Le bon réflexe consiste à remplacer la tête ou la brosse tous les trois mois et à la ranger tête en l'air, à l'air libre.
Erreurs fréquentes
Une pression excessive abrase l'émail et provoque une récession gingivale. Viennent ensuite la brosse trop dure, le brossage horizontal, l'oubli des faces internes et une durée réelle inférieure à 2 minutes.
- Brosser en allers-retours horizontaux sur les collets.
- Appuyer fort, surtout avec une brosse dure.
- Oublier les faces internes et les molaires du fond.
Les gencives qui saignent au brossage ne doivent pas conduire à brosser moins, mais mieux : un saignement persistant est un signe d'inflammation, première étape de la gingivite, et une raison de consulter. Brosser les zones sensibles en douceur, sans les éviter, permet souvent de voir le saignement disparaître en une à deux semaines.
Le geste correct ne demande pas de force : la tête de brosse doit effleurer la gencive, et le brossage circulaire remplace naturellement l'aller-retour horizontal qui use le collet des dents.
Fréquence, durée et remplacement
Le brossage du soir est le plus important, car la salivation diminue pendant le sommeil. Après un repas acide, attendre 30 minutes. Une brosse se change tous les 3 mois.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 3,5 milliards de personnes souffrent de pathologies bucco-dentaires, dont une large part est évitable grâce à un brossage correct et un suivi régulier.
Les habitudes se construisent tôt : accompagner l'enfant dans son brossage jusqu'à 8-10 ans, superviser la quantité de dentifrice et montrer l'exemple garantissent que le geste devient un réflexe durable.
Enfin, le détartrage professionnel reste indispensable : même un brossage parfait ne peut pas éliminer le tartre déjà formé. Un rendez-vous annuel permet de vérifier le geste, d'évaluer le risque carieux et d'intervenir avant l'apparition des lésions.
Questions fréquentes sur le brossage des dents
Comment se brosser les dents correctement ?
Orientez la brosse souple à 45 degrés vers la gencive et effectuez de petits mouvements circulaires sur toutes les faces, pendant 2 minutes, 2 fois par jour, avec un dentifrice fluoré.
Brosse manuelle ou électrique : que choisir ?
Les deux sont efficaces si la technique est bonne. La brosse électrique facilite le geste, respecte les 2 minutes grâce à sa minuterie et réduit la plaque chez les patients qui se brossent trop fort.
Quand faut-il changer sa brosse à dents ?
Tous les 3 mois, ou dès que les brins sont écartés ou usés. Changez aussi de brosse après un épisode infectieux.
Faut-il utiliser du fil dentaire ?
Oui, une fois par jour, idéalement le soir. La brosse ne nettoie pas les espaces interdentaires, principale zone de départ des caries.