الطريقة الموصى بها
يوصي الاتحاد الفرنسي لصحة الفم والأسنان (UFSBD) بتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين، مرتين يومياً، باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلور، وذلك لإزالة البلاك قبل تحوله إلى جير. ويساعد الالتزام بهذه العادات في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
وجّه الفرشاة بزاوية 45 درجة نحو اللثة وقم بحركات دائرية صغيرة على جميع أسطح الأسنان، من الخارج والداخل وأسطح المضغ، دون إهمال خط اللثة.
- تنظيف الأسنان بدءاً من اللثة نحو السن.
- تنظيف الجزء الداخلي، وخاصة القواطع.
- عدم إهمال الأضراس الخلفية.
إضافات مفيدة
الفرشاة لا تنظف سوى ثلاثة أسطح من أصل خمسة: فخيط الأسنان أو فرش ما بين الأسنان تنظف المسافات بين الأسنان. ويذكّر الدكتور حكمات بذلك في مركز حكمات لطب الأسنان بأكادير في كل مرة يقوم فيها بإزالة الجير. فهذه الخطوة المكملة تقلل بشكل كبير من خطر تسوس الأسنان فيما بينها.
يُستخدم خيط الأسنان مرة واحدة يومياً، ويفضل مساءً، بتشكيل حرف C حول كل سن. أما فرش ما بين الأسنان فتناسب المسافات الأوسع.
- خيط الأسنان أو فرش ما بين الأسنان مساءً.
- مكشطة اللسان للحد من الروائح.
التنظيف اليدوي أم الكهربائي؟
الفرشاة اليدوية المستخدمة بشكل صحيح فعالة. أما الفرشاة الكهربائية فتحسّن إزالة البلاك، وتوفّر مؤقتاً لمدة دقيقتين، وتحدّ من الضغط. وتُظهر مراجعات كوكران أنها أكثر فعالية في إزالة البلاك وعلاج التهاب اللثة. فاختيار الأداة المناسبة يبقى رهيناً بانتظام الاستعمال وجودة التقنية.
في أكادير، يوصي الدكتور حكمات بها للمرضى الذين يرتدون التقويم أو الأطقم السنية، وكذلك للأطفال. كما يُنصح باختيار رأس الفرشاة المناسب واستبداله بانتظام للحفاظ على فعالية التنظيف.
أخطاء شائعة
الضغط المفرط يسبب تآكل ميناء الأسنان وتراجع اللثة. ثم تأتي بعد ذلك الفرشاة القاسية جداً، والتنظيف الأفقي، وإهمال الأسطح الداخلية، ومدة تنظيف فعلية تقل عن دقيقتين. وتجنب هذه الأخطاء يحمي ميناء الأسنان واللثة على المدى الطويل.
- التنظيف بحركات أفقية ذهاباً وإياباً عند عنق الأسنان.
- الضغط بقوة، خاصة بفرشاة قاسية.
- إهمال الأسطح الداخلية والأضراس الخلفية.
التكرار، المدة والاستبدال
تنظيف الأسنان مساءً هو الأهم، لأن إفراز اللعاب يقل أثناء النوم. بعد وجبة حمضية، انتظر 30 دقيقة. ويجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر.
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (OMS)، يعاني نحو 3,5 مليار شخص من أمراض الفم والأسنان، ويمكن تجنب جزء كبير منها من خلال تنظيف صحيح للأسنان ومتابعة منتظمة. والزيارة المنتظمة للعيادة تساعد على تقييم صحة الفم وتصحيح أي نقص في تقنية التنظيف.
أسئلة شائعة حول تنظيف الأسنان
كيف أنظف أسناني بشكل صحيح؟
وجّه الفرشاة الناعمة بزاوية 45 درجة نحو اللثة وقم بحركات دائرية صغيرة على جميع أسطح الأسنان، لمدة دقيقتين، مرتين يومياً، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلور.
الفرشاة اليدوية أم الكهربائية: ماذا تختار؟
كلاهما فعال إذا كانت التقنية صحيحة. تسهّل الفرشاة الكهربائية الحركة، وتحترم مدة الدقيقتين بفضل مؤقتها، وتقلل البلاك لدى المرضى الذين ينظفون أسنانهم بقوة مفرطة.
متى يجب تغيير فرشاة الأسنان؟
كل 3 أشهر، أو بمجرد تفرق شعيرات الفرشاة أو اهترائها. ويجب أيضاً تغيير الفرشاة بعد الإصابة بعدوى.
هل يجب استخدام خيط الأسنان؟
نعم، مرة واحدة يومياً، ويفضل مساءً. فالفرشاة لا تنظف المسافات بين الأسنان، وهي المنطقة الرئيسية التي يبدأ منها التسوس.